Strona główna Zdrowie Odchudzanie na piątkę – produkty spożywcze dozwolone i wskazane w czasie diety

Odchudzanie na piątkę – produkty spożywcze dozwolone i wskazane w czasie diety

348
PODZIEL SIĘ

Dieta to proces wymagający wielu wyrzeczeń od osoby ją stosującej. Odmawianie sobie kolejnych produktów spożywczych może stać się z czasem coraz bardziej frustrujące.

Dzieje się tak do czasu, gdy nie zobaczymy efektów naszych poświęceń na wyświetlaczu wagi. W momencie, gdy kilogramy zaczynają znikać dużo łatwiej rezygnować nam z jedzenia. Najgorszym momentem jest sam początek odchudzania. Dzieje się tak, dlatego, że po pierwsze nie widać jeszcze efektów a po drugie musimy przyzwyczaić organizm do nowych nawyków żywieniowych. Wtedy zazwyczaj jeszcze doskonale pamiętamy smak słodyczy, słonych przekąsek i tłustych potraw.

Nie musimy sobie odmawiać i wydzielać wszystkich rzeczy, które znajdują się na sklepowych półkach. Część z nich jest wskazana nawet podczas najbardziej rygorystycznych diet. Mają one bowiem właściwości sycące i są bardzo zdrowymi a zarazem pełnowartościowymi zamiennikami wysokokalorycznych artykułów. Zawierają duże ilości błonnika, kwasów tłuszczowych, białka i wody. Są to między innymi:

1. Jabłka  – 52,kcal w 100g. Są idealnym pomysłem na lekką przekąskę pomiędzy posiłkami. Zawierają w swoim składzie wodę oraz dużą ilość błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na przemianę materii oraz zapewnia na długo uczucie sytości. Dodatkowo obfitują w przeciwutleniacze, które mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe;

2. Grejpfruty – 50 kcal w 100 g. Oprócz tego, że wspomagają odporność to również obniżają poziom cholesterolu i wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli przeprowadzamy dietę oczyszczając organizm nie powinniśmy rezygnować z jedzenia białej skórki otaczającej miąższ, ponieważ ma ona działanie lekko przeczyszczające;

3.Kalafior – 24, 9 kcal w 100 g. Jest to produkt, który można jeść bez ograniczeń. Powinny jednak na niego uważać osoby chore na niedoczynność tarczycy.  Zapewni a uczucie sytości na długo. Podobnie jak jabłka ma właściwości nowotworowe, dzięki obecności przeciwutleniacza  o nazwie sulforafan. Z powodzeniem można go zastąpić brokułem;

Poznaj opinie o dietach i tabletkach – odchudzanie na spis.com.pl z głową

4. Owsianka – ok. 40 kcal w 1 łyżce suchych płatków. Jedna z najbardziej sycących propozycji śniadaniowych. Dzięki temu, że po namoczeniu płatki owsiane pęcznieją likwiduje uczucie głodu na długo.  Również ten produkt zawiera mnóstwo błonnika, przez co reguluje pracę układu trawiennego.  Ponadto zawiera białko, zwane budulcem naszego ciała. Ma działanie oczyszczające. Sprawdza się nie tylko jako produkt spożywczy, ale również jako kosmetyk do pielęgnacji ciała i twarzy.

5. Sałata – 14 kcal w 100 g. Jest świetnym produktem dla osób dbających o linię. Komponuje się z wieloma innymi warzywami  oraz daniami mięsnymi. Stanowi nie tylko element dekoracyjny potrawy, ale również pełnowartościowy produkt spożywczy. Zawiera bowiem kwas foliowy, błonnik oraz witaminę E, czyli witaminę młodości.  Ma działanie moczopędne oraz wchłaniające toksyny, więc może być składnikiem diety oczyszczającej;

Wymienione wyżej składniki to tylko czołówka tych najbardziej odpowiednich dla osób odchudzających. Stosując jakąkolwiek dietę należy pamiętać nie tylko o niskokaloryczności produktów. Ważne jest również dostarczenie organizmowi odpowiednich tłuszczy i witamin. Tylko idealnie skomponowana dieta, taka w której nie zabraknie wartościowych elementów nie będzie dietą szkodliwa dla naszego organizmu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here